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制定十天减肥瘦腿套餐

2016-07-29  来源:彩牛养生    

导读依靠控制饮食是最为科学最为省力的减肥方法之一,一般人对于减肥食物不大了解,更不要说制定减肥食谱了。减肥药排行榜总结各种减肥食材,为大家合理搭配,制定了十天减肥食谱...

第一天瘦腿食谱:奇异果山菌虾

食材:猕猴桃1个,滑子菇50克,虾肉100克调料:盐2克。

做法:

1. 奇异果去皮切丁,滑子菇飞水;

2. 将虾肉和1入锅放入盐炒匀即可。点评:奇异果能够防止脂肪囤积,因为它含有丰富的维生素C和纤维,纤维吸收水分会膨胀,有利于产生饱腹感。并且奇异果可以增加分解脂肪酸素的速度,防止过剩的脂肪囤积在下半身,让腿部变粗。腿部减肥护理:洗完澡擦干后揉搓乳液至温热,由下往上按摩小腿几个穴道,这样可以疏通不太畅通的淋巴组织,减少浮肿。

第二天瘦腿食谱:番茄豆腐

食材:豆腐350克,番茄200克,油菜心50克做法:

1.豆腐切丁,焯水,番茄切成小方丁;

2.锅内油烧热,煸香葱姜片.放入番茄酱煸出香味,加少许清汤,放入豆腐丁和番茄丁,加盐、味精、白糖调味,待汁水少时放入油菜心,勾薄芡即成。点评:番茄可以消除腿部疲劳,对于长时间站立的美眉,要多吃番茄。并且番茄的热量很低,100克的番茄才19卡路里,喜欢的美眉可以多吃。它还有美容的作用。腿部减肥护理:洗完澡擦干后揉搓乳液至温热,由下往上按摩小腿几个穴道,这样可以疏通不太畅通的淋巴组织,减少浮肿。

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