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肚腩大怎么办? 五个动作轻松帮你甩肉

2016-09-09 15:30:11 来源: 标签:肚子大,赘肉,肚腩

导读: 大肚腩让很多人苦难,每个人肚腩形成的原因都不一样,人们总是疑惑偏偏肥肉就喜欢长在肚子上。烦恼也无用,还不如想想怎么减掉肚子上的赘肉……

一、瘦肚子动作一:瘦肚子走为上计

放弃出门就上出租车的习惯,30分钟内的路程统统改为步行。这个方法的关键是要屏住呼吸疾走,用力缩小腹,刚开始可能只能坚持10秒,多次练习后就能坚持较长时间,一个月就可以明显见效。

二、瘦肚子动作二:跳绳跳掉肚子

动作协调的上下跳跃动作能令腹部肌肉充分伸展,每天坚持5分钟,腹部减肥最快的方法赘肉去无踪。

三、瘦肚子动作三:腹式呼吸缩紧肚皮

想减肥的人应该尝试腹式呼吸法。其方法很简单:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。

四、瘦肚子动作四:当优雅芭蕾舞者

芭蕾挺胸收腹的要求令微凸的小腹无所遁形,每天坚持15分钟的芭蕾姿势,不但能让松懈的小腹消失,还可以让你的姿态更挺拔!

五、瘦肚子动作五:当拉丁辣妈

拉丁舞动作强调髋部的摆动,因此对于腰腹部的锻炼有超强功效,坚持一个星期去跳两次拉丁舞,慢慢你的小肚腩就变成结实的线条了。

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