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冬季容易长胖!怎么吃才能变瘦子?

2017-11-14 15:37:29 来源: 中华养生 标签:减肥

冬天是最容易发胖的季节。现代科学表明,人体在生物钟的支配下,其胖瘦程度在一年四季中是有季节性变化的,呈“冬胖夏瘦”的规律。天气一冷胃口就会特别好,想要在满足胃口的同时,保持苗条的身材,就要学会选择减肥食品。常吃以下几种类型的食物,可以助你保持窈窕。

苦味食物:预防肥胖

像柠檬皮、茶叶等,它们里面都含有各种丰富的甙类、萜类物质和多酚类物质,就是因为这些物质才能让这些食物变苦。柠檬皮和柚子皮中的柚皮甙,茶中的茶多酚,红酒、巧克力中的多酚,都能够更好地预防肥胖、癌症和心脏病,也给食物带来了一点苦涩的风味。

粗糙食物:帮助排毒

因为粗糙食物是食物中含有丰富的非水溶性纤维,比如粗粮、芹菜秆和白菜帮等。这些膳食纤维,能够更好地帮助人们预防便秘、防止肠癌,更有利于金属离子排出,帮助身体排毒,减轻体重。