丢弃五个坏毛病 让双腿行走如风

　　平日里的你双腿有力、行走如风？日前，美国《时尚减肥》刊文提醒，这也许都是假象。如果给双腿拍个 “X光”片，你可能会发现，它们正在慢慢磨损。在日常生活中，有五个坏毛病最伤腿。

　　1.喜欢举杯畅饮。北京体育大学运动医学研究室教授陆一帆表示，对腿部的伤害中，这个应名列“黑名单”榜首。因为，长期大量饮酒会导致末梢循环受损，引起双腿微循环不畅，影响股骨头以及双腿各个关节的正常运转。

　　改善“腿”动力——红茶代酒：研究发现，红茶含有丰富的锰元素，对双腿微循环有不错的提升作用，并能强健骨骼。

　　2.天气稍稍一变暖就减衣服。腿部一旦着凉，会导致血液循环缓慢，自我保温能力下降，不但股骨头很“受伤”，还增加了骨质疏松的风险。

　　改善“腿”动力——轻揉双腿：把按摩膏均匀涂在腿上，将双掌心搓热，从大腿根部开始以顺时针的方向轻揉双腿内侧的各个部位，可以改善血液循环；吃“镁”食：工作间歇吃点杏仁、腰果，其中丰富的镁元素会帮你多吸收钙质。