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晨起八习惯毁健康 起床太快不伸懒腰

2014-08-04  来源:彩牛养生    

导读早上起来,很多人都带着起床气,在起床的时候都带着情绪,然而一天之计在于晨,早上是最关键的,所以早上要注意养好好习惯,别让起床坏习惯毁了你的健康,今天小编就为大家介绍一下早...

  早上起来,很多人都带着“起床气”,在起床的时候都带着情绪,然而一天之计在于晨,早上是最关键的,所以早上要注意养好好习惯,别让起床坏习惯毁了你的健康,今天小编就为大家介绍一下早上最容易出现的坏习惯,这些坏习惯都会影响身体健康,一起来看看吧。

  1.起床太快

  早上起来需要有舒缓的节奏,给自己几分钟的时间来安静醒来,然后慢慢的活动一下肌肉再起来。瑜伽专家介绍,我们刚刚起床时所做的的一切都会影响到一整天。早晨没养成好习惯会对全天带来不良影响,甚至影响身体健康。不妨先安静地休息几分钟,做做深呼吸,再呷一口温水。

  2.不伸懒腰

  刚睡醒时,肌肉和脊柱都处于僵硬状态,如果不伸伸懒腰就起床,会让我们整天都带着这种僵硬感。醒来后,简单的三到四次伸展运动,配合深呼吸也会有帮助。

  3.不喝水先喝茶

  有些人早晨起来会喝一杯咖啡或茶提神,实际上,茶叶或咖啡等酸性饮品并不适合作为早上的“开胃”饮品,专家建议碱性果汁或水更适合早上饮用。