如何调理节后综合征,这些方法最有效

　　春节后如何调理节后综合症，“节后综合征”，都是由过度疲劳、过度放松、暴饮暴食等引起的。那么春节后如何调理节后综合症?下面一起来看看调理节后综合症的方法吧。

　　“节后综合征”，实际上并不是指某种具体的疾病，而是指在长假前后过程中由于生活规律、生活节奏、社会角色的变化和调整，所引发的一系列身心不适应。包括各种躯体症状、心理问题和社会适应问题，还可以理解为某些疾病状态和亚健康状态。

　　“节后综合征”主要的生理表现为，浑身乏力、嗜睡、精力不集中、厌食、恐惧、孤独和出现头晕、口干舌燥、烦躁、腹痛腹泻等症状。最容易出现的症状有疲惫、神经性厌食、工作恐慌——不想上班。

　　当出现“假期综合征”症状时，大家也大可不必为此而担忧，因为这只是一种季节病，等过了这几天便可恢复正常，也可以通过采取一些有效的手段来进行调理缓解。

　　春节后如何调理节后综合症

　　1、调整心态面对上班

　　积极地调整生活内容和作息时间，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想像好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体。同时还可在医生的指导下服用药物，改善情绪，消除恐惧。可考虑将工作环境布置得更为温馨一些，使自己有一个较为愉悦的心情。