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这样吃饭更容易得糖尿病 日常怎么吃才健康

2015-03-24  来源:彩牛养生    

导读在现代生活中,不少的人都已养成光吃菜、不吃饭的习惯,但你不知的是,这种饮食习惯对我们的健康是存有威胁的。著名糖尿病专家就指出,光吃菜、不吃饭的人更容易得糖尿病,今天小编还...

  在现代生活中,不少的人都已养成“光吃菜、不吃饭”的习惯,但你不知的是,这种饮食习惯对我们的健康是存有威胁的。著名糖尿病专家就指出,“光吃菜、不吃饭”的人更容易得糖尿病,今天小编还给大家介绍四种养肝排毒的食物。

  日常生活到底怎么吃才是健康的

  饭吃少了菜和油吃多了不少人以为“只吃菜、不吃饭”能减肥,糖尿病专家介绍,“事实与之相反,饭少吃了,菜吃多了,菜肴中的油和蛋白质的摄入量很高,甚至还可能超过米饭中淀粉的热量,导致热量超标、营养过剩。”

  我们来算一笔账:一克油中,大约有9个热卡的热量;在一克蛋白质中,大约有4个热卡的热量;相比之下,一克米饭中,也就只有4个热卡的热量。因此,只吃菜、不吃饭,会导致饮食中油多、蛋白质多,热量猛增,容易得糖尿病。

  年轻“应酬族”吃出糖尿病

  在临床上,不乏20多岁的2型糖尿病患者,其患病原因归根到底就是“吃”出来的。

  记者发现,不少从事销售、市场的年轻白领“应酬族”,每天营养过剩,导致胰岛素每天在过度工作。久而久之,胰岛负担过大,导致血糖不能正常控制,结果在“应酬族”中糖尿病患者明显增多。据统计,目前本市2型糖尿病患病率为8.6%,高于全国大城市平均水平。目前,世界卫生组织已将糖尿病列为三大疑难病之一。

  以上两种饮食方式都会在不知不觉间吃出“糖尿病”,因此,合理的饮食搭配是预防糖尿病发生的关键。

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