健康有效的瘦身心得 原来这么做能减肥

瘦身远没有想象中那么难，但是合理的目标是必须的，先制定一个自己期望的目标吧。

有了清晰的目标之后需要的就是呼朋招友，寻找志同道合的小伙伴，一起运动，相互鼓励，一起分享，运动并不单单是为了瘦身，更是为了健康，不一定要找同样要减肥的朋友，只要是爱好运动的都可以，这样不会因为同伴坚持不住放弃而影响到自己。坚持有氧运动，慢跑或快走，前半小时流的是汗，之后流出来的就含有油脂了，每次运动一定要在1小时以上，运动完了之后不要马上休息，适当多走走让自己的身体也“慢”下来。