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每天健康饮水量是多少,,吃完榴莲要多喝水

2016-06-14  来源:彩牛养生    

导读很多人并不没有主动饮水的习惯,即便是吃咸了也常常忘了立即喝水。喝水是养生保健的最基础方式。不但吃咸了要喝水,在吃一些水果,例如榴莲;或者吃粗粮的时候也要增加饮水,以免上火或者加重便秘。我们每人的每日饮水量是多少呢?...

每天应该喝多少水

室内工作者:一到单位就先喝一杯水,再打上一杯水放在触手可及的地方,在水里放片柠檬,味道更好,也能吸引你多喝点。每工作半个小时左右休息一会儿,并喝100毫升左右的水。养成这种习惯不但能够为身体补充足够的水分,还能使工作更有效率,并防止久坐导致的身体损伤。

室外工作者:随身携带水杯或水壶,装约400—500毫升的矿泉水或者开水,稍觉口渴就喝。因为室外工作水分丢失较多,建议每天至少喝2000毫升的水。

在家老人:定个喝水时间表,然后按照计划喝水。不妨上个闹钟,至少每小时提醒一次,每次喝几口水。出门时带上水杯,走到哪儿喝到哪儿。另外,老年人消化功能差,建议最好减少每次的喝水量,增加喝水次数。

人离不开水,但对喝水的时机似乎从未在意过,大多数人只是渴了才喝。其实,从健康角度来说,人体在某些时刻最需要水,若此时能及时补水,才有利于保证水分平衡。