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痛经就做这事 女人不想痛经就喝一种茶

2016-07-15  来源:彩牛养生    

导读痛经,是最常见的妇科症状之一,是很多女性难以言说,谈及色变的话题,甚至成为了一场场噩梦,可以说是女人一种看不见的伤啊!那么,我们日常该怎么缓解痛经呢?痛经就做这事,让你远离痛经烦恼。...

痛经就做这些事

保持私处的清洁

注意经期卫生,勤换卫生巾垫,不行坐浴、盆浴及游泳,严禁过性生活。必要时可在医生的指导下使用一些能有效抑制妇科病致病菌的洗液,不仅能抑杀病菌,而且能增加私处自身的抵抗力。勤换内裤,尽量穿纯棉宽松内裤,保持外阴干燥、透气。

饮食均衡

多食蔬果及粗杂粮(谷薯类、豆类),适当的增加鱼类、奶类的摄入,以保证蛋白质、膳食纤维、维生素及矿物元素的均衡。蛋白质摄入过多会降低肠道酸度,从而影响钙质的吸收。膳食中增加动物肝脏、黑木耳、芝麻酱、牛奶、荠菜、虾皮等食物。牛奶是人体获取钙的极佳来源,不但含量高而且钙磷比例非常适当,并且吸收率高达98%,对预防骨质疏松和经期综合症很有帮助。晚上临睡前喝一杯热蜂蜜和牛奶可以缓解痛经和其他不适,尤其是针对原发性痛经,甚至短期内可消除疼痛。经期避免进食生冷、辛辣香燥等刺激性食物。经期不要吃生冷食物。如:可乐、雪碧等碳酸饮料,含咖啡因、高盐的食物。禁烟限酒。

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