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怎么才能睡觉减肥 教你最实用最简单减肥方法

2015-12-21  来源:彩牛养生    

导读很多时候减肥不仅为了使自己外表看起来更美观些更多的是让自己更加健康起来睡眠也可以减肥的但是有些原则要遵守并不是所有的睡眠都能到达减肥的效果的只有将这些小技巧充分的利用才能让睡眠减肥真正的起到作用...

每天睡眠时间应该不少于七个小时,同时,也不要超过九个小时,有项研究表明,睡眠不足的话,会影响白天帮助消耗热量的荷尔蒙的分泌,同时也影响“瘦体素”的分泌

在睡觉前的一个小时喝一杯牛奶,这时因为牛奶中含有一些物质来起到镇定和催眠的作用,同时消除紧张。有助于安神和提高睡眠质量

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