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警惕:上班族久坐会引起六大疾病

2017-01-10 11:25:03 来源: 中华养生 标签:

导读: 从早上八点,略带困倦的坐进办公椅,到下午六点,在班上坐8-10小时,下班后坐在各种交际场合2小时,回到家坐在沙发上看电视3-4小时,总计16个小时,上班族成了不折不扣的“坐族”。伴随“坐族”的不仅仅是腰酸背痛,久坐能坐出病来……

上班族每天坐在电脑前工作,有时一忙起来甚至喝水上厕所的时间都大大减少,时间长了,身体就容易出现各种毛病,如肩颈酸痛,肩颈酸痛怎么回事?白领出现这样的症状又该怎样治疗呢?除此之外,白领还应该防治以下的六种常见职业病。

1.肩颈酸痛

产生原因:白领因为长时间集中精神紧张工作,平时缺乏运动,所以容易导致肌肉紧张,血气运行差,肌肉毛细血管形成淤血。会出现颈部僵直、两肩酸麻、精神萎靡不振等症状。

解决方法:要解决肩颈酸痛最好的办法应该是每天睡觉前洗个澡,令患处温热。平时上班的时候应该避免长时间同一姿势,更要防止肩膀受凉,还应适当地舒缓压力,做适当的运动及肩部按摩。

2.眼睛疲劳

产生原因:长时间对着电脑或者是办公室亮度差别太大,又或者是戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜,容易出现眼睛干涩,泪水分泌少,角膜受损,眼皮沉、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的文字等症状,甚至会有想呕吐的感觉。

解决方法:尽量避免长时间对着电脑,适当给眼睛休息一下;还要避免眼睛干涩,要有意识地眨眼睛,补充泪水;平时应该选择无腐蚀性眼药水进行点滴对抗干燥。

3.头痛

产生原因:用眼过度或者是高度集中精神,又或者是睡眠不足、压力太重、姿势不正确、工作节奏紧张和睡眠太多等都有可能引发头疼。平时容易感觉到头常一跳一跳地痛,或好像有东西缠着头部,绞着痛,并伴有眩晕现象。

解决方法:尽量放松自己的身心,适当去室外做做舒展运动,打开窗户让室内空气流通,或者离开办公桌,戴上耳机听音乐。切忌乱吃止痛药。

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