产后妈妈调理吃什么好

对于生产后的女性，多数时间都是把注意力放在小宝宝的身上，而忽略了自己，其实这样的做法是不对的，宝宝出生时是健康的，那么只要做好各方面的照顾就好，不必过多的关注，而妈妈和家人更应该把关爱放在刚生产的产妇身上，这时女性的身体还没有恢复，则需要更多的滋补，同时因此时多数的女性除了自身的恢复所需的营养外，还要负担一个小宝宝的营养，所以这就说明更应该重视妈妈此时的饮食问题，食物要尽量做到多样性，营养均衡，不可偏食挑食，也不可只吃大鱼大肉。

产后滋补：榴莲果壳骨头汤

榴莲的味道虽然不怎么好闻，但却被称为“水果之王”，主要是源自它的营养价值，其中蛋白质、维生素C、钙、铁、磷等营养物质相当丰富，具有健脾补气的功效。榴莲可以给产妇补身子，榴莲肉吃了后，可以把壳用来煮骨头汤喝，是相当滋补的，榴莲的果核和内瓤也用来炖鸡汤，这个汤补气效果也非常好，还可去胃寒。

产后补血：糯米酒红糖煮鸡蛋

糯米酒是补血补气、去寒产品，任何体质的女性都适合。在喝红糖水时要注意，不要喝超过10天，这会增加恶露的排水量，夏天生产的，会增加出汗，造成体内盐份的损失。

产后缺乳：鲫鱼豆腐汤

鲫鱼也叫喜头鱼，也就是生子时吃。鲫鱼的催乳效果非常好，对妈妈的身体恢复也有很好的作用，一般鱼都是和豆腐一起煮，益气养血、健脾宽中，豆腐中的蛋白质含量也很高，对于产后康复及乳汁分泌有很好的促进作用。

产后缺乳：炖猪蹄香菇汤

猪蹄有下奶的作用，特别是猪前蹄，催乳效果更好。买时要让售货员剁碎一些，然后洗净放入葱姜、开水、香菇炖烂后食用即可。

产后缺乳：木瓜鳅鱼汤

此汤含丰富的维生素a、维生素c、蛋白质和矿物质等，具有补虚、通乳的功效。