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延缓衰老吃什么最好 三类食物最养颜

2017-01-11 15:15:31 来源: 中华养生 标签:

导读: 延缓衰老,是现在很多女性关注的问题,网上有很多延缓衰老的产品推荐给大家,但其实最有效的还是食物养颜法,既安全又健康,所以接下来为您介绍三种能够延缓衰老的食物……

柳橙汁

喝一杯新鲜的柳橙汁就可以摄取到超过每日建议量的维生素c。因为维生素c是重要的抗氧化物能消除自由基强化免疫功能利于铁质吸收。柳橙汁还富含钾及叶酸,而且叶酸对育龄妇女相当重要可以预防胎儿畸形和直肠癌。

牛奶

喝一杯大概250毫升的脱脂或低脂牛奶就能吸收到300毫克的钙质。钙质可以强健骨骼和牙齿,食用含钙高的食品能降低高血压、乳癌、结肠癌等机率也能舒缓经前症候群。除了钙质牛奶中还含有丰富的蛋白质、维生素a、d、维生素b12.核黄素和烟碱酸等。

香蕉

虽然一根香蕉大概有120卡路里但是也富含维生素B6.维生素C和钾,而钾有助于调解高血压。香蕉含有的生物碱(alkaloid)能振奋精神很适合当点心补充热量。除了直接吃也可以混合在果汁中或加到谷类早餐里

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