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中老年人如何预防糖尿病 六个小窍门帮助你

2016-09-14  来源:彩牛养生    

导读糖尿病是老年人常患的的疾病之一,当老年人患上糖尿病后一定要注意饮食,否则病情很容易加重。那么我们该如何预防糖尿病呢?接下来就为您介绍如何预防糖尿病...


一、多吃五谷杂粮

现在人们所吃的东西越来越精细,传统的五谷杂粮吃得少了,而五谷杂粮一般来说都是含高纤维的食物,比如玉米、燕麦、红苕、芹菜等杂粮食物,多吃这些杂粮可以有效地降低糖尿病的发生。

二、控制饭量

要合理地安排自己每天的饭菜,即要保证一定的营养,更重要的是不能摄入过多的营养,特别是含糖量过高的食物以及高脂肪食物一定要少吃或不吃。另外,吃饭时要控制好饭量,吃到六七分饱就可以了。

三、多走动

很多糖尿病患者都会被建议多走动走动,所谓的日行一万步。其实,这也是没患糖尿病的中老年人预防患糖尿病的有效方法。多多走动可以让体内新陈代谢加快,有效释放体内多余的热量。而且一定要持之以恒,坚持下去。

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