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四个不花钱的养肾护腰方法

2020-06-01  来源:彩牛养生    

导读当代社会,现在许多人喜欢养生,那么接下来为大家介绍,四个不花钱的养肾护腰方法。...

当代社会,现在许多人喜欢养生,那么接下来为大家介绍,四个不花钱的养肾护腰方法。

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1、握固 

将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。 握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

 

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       2、提踵颠足 

提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面.提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。
      3、用脚后跟健走 

迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。 脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

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       4、摩肾腧 

并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止。 可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。

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