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冬季补铁吃什么好 五款食疗方巧补铁

2013-11-15  来源:彩牛养生    

导读每到冬季,一些小症状就会找上我们,比如说,脸色越来越不好,情绪也不是很好……别把一切责任都推给天气,也有可能是因为你的身体该补铁了。每分每秒的正常代谢都会造成铁的流失...

  每到冬季,一些小症状就会找上我们,比如说,脸色越来越不好,情绪也不是很好……别把一切责任都推给天气,也有可能是因为你的身体该补铁了。每分每秒的正常代谢都会造成铁的流失,而我们要做的杜绝过度流失,用充足的铁来打造不用腮红的天然红润,让这个冬天的你,从内而外鲜艳起来!

  一、看看你是不是已经缺铁了?

  1、脸色灰灰的,到冬天会更明显

  2、累的时候会有眩晕的感觉

  3、感觉乏力、疲劳,而且难以恢复

  4、免疫力降低,容易感冒

  5、指甲发白,凹凸不平,或反长,呈汤匙状,容易开裂

  6、走楼梯或上坡时感觉心悸或气短

  7、眼皮内侧发白

  8、运动后感到恶心

  以上8条符合4项以上,就说明你要注意补铁了!