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多吃11种食物青春常驻 胡萝卜防止皮肤老化

2015-01-04  来源:彩牛养生    

导读每个人都逃不过衰老,我们无法阻止衰老,但是我们可以延缓衰老,自由基是青春杀手,它会让人的脸上锈迹斑斑,是每位美女的公敌!要想青春常驻,就要打赢体内自由基歼灭战。下面12种食物...

  每个人都逃不过衰老,我们无法阻止衰老,但是我们可以延缓衰老,自由基是青春杀手,它会让人的脸上“锈迹”斑斑,是每位美女的公敌!要想青春常驻,就要打赢体内自由基歼灭战。下面12种食物都是清除自由基的小能手,赶紧马克好,平时多吃点就能停住岁月的脚步,延缓衰老哦。

  1、胡萝卜

  胡萝卜能够增强人体免疫力,有抗癌作用,更含有丰富的胡萝卜素。胡萝卜素可以清除致人衰老的单线态氧和自由基,减缓人体衰老的过程,防止皮肤老化。此外,胡萝卜所含的多种维生素对润肤、养肤也很有帮助。

  2、番茄

  番茄红素是目前为止发现的抗氧化功能最强的营养素,抗氧化活性是维生素E的100倍。每天摄入10毫克番茄红素,对于清除体内自由基、消除疲劳、提高身体免疫力有明显的促进作用。而且,食用烹炒的番茄或者番茄酱会有利于番茄红素的吸收。因为番茄红素的热稳定性较高,加热可使番茄细胞裂解,比生食更易被人体吸收利用。

  3、银杏

  可能许多人都知道银杏能抗衰老和帮助提高记忆力,这是因为银杏富含黄酮配醣体等抗氧化物质,能清除体内的自由基,抑制脂肪过度氧化反应。

  温馨提示:吃银杏建议要分次吃,如一天吃3-4次。