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10个养生绝招要牢记 多吃谷物能长寿

2015-01-15 10:02:13 来源: 标签:养生

导读: 导读:一些看起来最平常的生活习惯,却能保持身体健康,不是良药胜似良药。近日,再次出现了让人更长寿的几个小妙招,让我们一起来看看这10个好方法,生活简单的几个好习惯,就会让你……

   一些看起来最平常的生活习惯,却能保持身体健康,不是良药胜似良药。近日,再次出现了让人更长寿的几个小妙招,让我们一起来看看这10个好方法,生活简单的几个好习惯,就会让你离长寿越来越近。

  1、起床后排便

  中医主张“天人合一”的整体观,生活习惯应该符合大自然规律。早晨5至7时是人体大肠经最旺盛的时候,要养成早起排便的习惯。如果不能早起,大肠就无法很好地完成排浊功能,毒素会停留在体内而引发便秘、痤疮等疾病。上午7至9时是阳气最旺的时候,吃早餐也是最易消化。一顿优质的早餐可以让人思考敏锐,反应灵活,提高记忆力和工作效率,且不容易发胖。

  2、多吃谷物

  《内经》早就指出“五谷为养,五菜为充,五畜为益,五果为助”的膳食结构。谷类是滋养身体的主要食物,肉类是补益身体的食物,蔬菜是补充维生素和矿物质的主要食物,水果是营养素补充的辅助食物。注意各类食物的相互配合,不能相互取代。有些人为了减肥不吃肉及谷类而以蔬果取代,会使营养失去平衡,因而损伤脾胃、肝肾功能。

  3、根据体质吃药膳。

 不同的食疗适合不同的体质,不可滥补。如阴虚体质,就用滋阴食物(海参、鸭肉、鲍鱼、西红柿、甘蔗、芹菜、梨、菠菜等)与中药(北沙参、玉竹、西洋参、麦冬、黄精、百合、玉竹、石斛、山药、地黄等)作为食疗。如果用温热的食疗(如十全大补鸡汤),就会加重阴虚,反而降低免疫力而出现咽痛、口疮等。但有外感伤风咳嗽,皮肤化脓者不可进补。

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