常用工具 医生入驻 免费问医生

当前位置: 彩牛养生 > 养生常识 > 食疗养生 > 正文

早餐吃鸡蛋的功效 早餐吃鸡蛋有什么好处

2015-07-01  来源:彩牛养生    

导读鸡蛋素来有“全营养食品”的美称,除了维生素C含量稍少外,鸡蛋几乎富含人体需要的所有营养物质,营养价值非常高。很多人都喜欢在早餐的时候加上一个鸡蛋,那么早餐吃鸡蛋的功效有哪些呢?一起来看看。...

鸡蛋素来有“全营养食品”的美称,除了维生素C含量稍少外,鸡蛋几乎富含人体需要的所有营养物质,营养价值非常高。很多人都喜欢在早餐的时候加上一个鸡蛋,那么早餐吃鸡蛋的功效有哪些呢?一起来看看。

牛奶和鸡蛋1.jpg

早餐吃鸡蛋的功效

1.更耐饿

鸡蛋比面包、馒头、谷物片等更耐饿。其中的蛋白质和脂肪能为你持续平稳提供能量,让你肚子饱的时间更长。

2.帮助减肥

研究证明,早餐吃鸡蛋的人,比吃饼的人更容易减轻体重。

3.蛋白质的绝佳来源

鸡蛋的蛋白质中含有人体的所有必需氨基酸,是最全面的蛋白质。

早餐吃鸡蛋的功效

4.性价比高

与其他富含蛋白质的食材相比,比如培根、牛肉,就算是价格不便宜的土鸡蛋,性价比也要高得多。

5.降低胆固醇

鸡蛋的确有一定量的胆固醇,但是,鸡蛋中也有帮助降低胆固醇的成分。只要保证吃鸡蛋的数量控制在每天一只,并不会因此增加患心脏病的危险。

6.有益大脑发育和记忆力

蛋黄中丰富的胆碱成分,能促进大脑发育,有益大脑功能。同时,胆碱对提高记忆力、反应力都很有帮助。

早餐吃鸡蛋的功效

7.保护视力

蛋黄中的两种抗氧化物质,叶黄素和玉米黄素,能帮助保护眼睛不受紫外线伤害。它们同时有助于减少患老年白内障的风险。

通过以上的介绍,相信大家对早餐吃鸡蛋的功效都有了更多的了解了,希望以上内容可以帮助到大家。