牛肉补锌常吃这些食物全家不得癌

2015-09-09　　来源：彩牛养生　　

导读锌，是增强人体免疫力，预防疾病所必须的微量元素，所以我们的身体千万不能缺锌。由于它不易储存，因而需要我们每天都补充，当然也是适量即可，大概需要8毫克。像牛肉，腰果，鸡肉等食物都是补锌的佳品，下面，跟着菜谱网小编一起来看看，哪些食物补锌效果最好吧。 ...

常吃这类食物竟能远离癌症

牛肉。

每3盎司(约合85克)红烧牛肉含锌7毫克。牛肉还富含蛋白质(一份牛肉可满足一天蛋白质需求量的一半)，以及有益神经健康的维生素B12等。卤牛肉或红烧牛肉是不错的选择，但红肉过量会增加糖尿病、心脏病等疾病风险，每周吃一次即可。

腰果。

1盎司(约合28克)腰果中含锌1.6毫克。腰果中还含有健康脂肪、叶酸、B族维生素和维生素K。无盐腰果是十分健康的零食，也可加入炒菜或凉拌菜中食用。

鸡肉。

3盎司熟鸡肉含锌2.4毫克。鸡肉是维生素B6的重要食物来源，有益大脑功能的正常发挥。咖喱鸡肉加酸奶就是不错的营养搭配。