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三种鸡蛋的吃法 哪种营养价值较高

2021-05-26  来源:彩牛养生    

导读​三种吃法,进行对比之后会得知水煮蛋的吃法是对人体最好的。不但其营养成分保留的最多,对人体的吸收率也是最高的。所以,水煮蛋是这三种吃法中营养价值最高的。...

三种吃法,进行对比之后会得知水煮蛋的吃法是对人体最好的。不但其营养成分保留的最多,对人体的吸收率也是最高的。所以,水煮蛋是这三种吃法中营养价值最高的。

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吃鸡蛋注意事项

1、水煮鸡蛋不宜过熟

煮蛋的时间一般几分钟就可了但千万不要煮的时间过长。因为时间过长会破坏蛋自身的营养成分。另外,在食用时要注意细嚼慢咽,否则会影响吸收和消化。

2、茶叶蛋与水煮蛋不要混淆

多数人认为茶叶蛋和水煮蛋是营养的,所以会经常食用路边卖的茶叶蛋。其实茶叶蛋最好少吃。因为茶叶中含酸化物质,与鸡蛋中的铁元素结合,对胃起刺激作用,影响胃肠的消化功能。

茶叶蛋1.jpg

3、吃蛋后不要喝豆浆

油条、豆浆、鸡蛋是多数人固定的早餐,其实吃蛋后是不宜喝豆浆的。因为这样的吃法不会给人体健康起到促进作用,反而有害健康。