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燕麦怎么吃才能减肥

2013-06-17  来源:彩牛养生    

导读燕麦含有多种维生素,并容易被人体吸收。在减肥的同时增加必须的营养,避免因消耗过量而导致身体不适。因为在减肥的过程中,在消耗脂肪的同时,也要消耗一定的蛋白质。只有保证营养摄...

  燕麦含有多种维生素,并容易被人体吸收。在减肥的同时增加必须的营养,避免因消耗过量而导致身体不适。因为在减肥的过程中,在消耗脂肪的同时,也要消耗一定的蛋白质。只有保证营养摄入充分,才能保证身体的健康。此外燕麦还可以降低胆固醇,维持肠道健康。可以说,燕麦是最佳的减肥食品之一,也是日常健康食物。

  牛奶燕麦粥

  材料:牛奶,燕麦米,白糖。

  做法:

  1.将燕麦米淘洗干净,放入砂锅中,加入适量的清水。

  2.将砂锅置火上,跟平常煮粥一样。

  3.待粥熬至八成熟的时候,淋入牛奶搅拌均匀,再次煮沸时,加入白糖搅拌均匀即可。