三食谱排毒养颜通便

　　我们的身体每时每刻都在产生毒素，所以排毒也要时时刻刻进行着，平时我们如何排毒对身体没的危害，排毒方法都有哪些?其实饮食是很错的选择，下面小编给大家推荐几道夏季必备的排毒美容食谱，亲们赶紧行动学起来吧!

　　土豆苹果汁

　　土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。而且本身热量并不高，是极好的保健排毒食谱。

　　材料：土豆1个，苹果2个，蜂蜜少许

　　制作：将土豆及苹果洗净切块(苹果须去帝及籽)，用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀饮用。

　　吃法：当早餐或者晚餐饮用。

       红豆冬瓜汤

       红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿;冬瓜本身也是很好的利尿食物。

       材料：冬瓜g红豆200g

       调料：盐

       做法：

       1.冬瓜洗净去皮，切块;红豆洗净，浸泡6个小时后备用。

       2.锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟。

       3.将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。

       吃法：晚餐时食用，配合清淡饮食。

       红豆杞枣粥

       红豆能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外，陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。

       材料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升

       做法：红豆、糙米洗净，泡水各4小时、2小时;将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟，再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。

       吃法：早餐或者晚餐时食用，配合清淡饮食。