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山药的四种美味吃法 帮你恢复窈窕美丽身材

2014-06-09  来源:彩牛养生    

导读山药是含有大量纤维素,食用后可以产生饱胀感,从而抑制食欲,有助于控制饮食。热量低还能帮你丰胸的山药美食,是减肥的上上之选哦!下面小编就来为你介绍山药美食,帮你恢复窈窕美丽...

  山药是含有大量纤维素,食用后可以产生饱胀感,从而抑制食欲,有助于控制饮食。热量低还能帮你丰胸的山药美食,是减肥的上上之选哦!下面小编就来为你介绍山药美食,帮你恢复窈窕美丽的身材。

  一、薏仁山药粥

  材料:新鲜山药50g切块,薏仁20g,红枣3粒、枸杞10g洗净备用,80g大米

  做法:

  1、山药放入盐水中浸泡,薏仁用温水浸泡半小时。

  2、把淘好的大米加水熬煮至沸腾,加入泡好的薏仁继续熬煮15分钟。

  3、最后加入山药、红枣和枸杞,搅拌均匀后继续煮15分钟至山药完全松软即可出锅。

  二、清炒山药丝

  原料:山药,青红椒

  调料:盐、鸡精、鸡汤、白糖、白醋、葱、姜

  做法:

  1、将山药去皮洗净切成丝,青红椒、葱、姜洗净切成丝

  2、坐锅点火放入清水,待水开后倒入山药丝、青红椒丝焯一下捞出,过凉控干水分

  3、 将鸡汤、盐、鸡精、白糖、白醋、葱姜丝放到锅中调成汁

  4、坐锅点火放入油,油热倒入山药丝、青红椒丝、倒入调好的汁翻炒均匀,出锅装入盘中即可食用。小编点评:薏仁可以排出身体多余水分,对于水肿型肥胖相当有好处,这款粥可以作为一日三餐的替餐,坚持一段时间就能看到瘦身和滋养的效果。