五款秋季养生食谱 有效保健抵抗疾病

　　我们已经迎来了立秋节气，秋天也离我们越来越近了，现在正处于夏秋交际的时节，早晚温差大，也是疾病的高发期，所以这个时节我们要注意养生，调整饮食，那么关于秋季的一些养生的食谱你了解吗?接下来小编来为大家推荐几款秋季养生食谱，有效预防疾病。

　　清蒸鲈鱼

　　此菜清淡，味道鲜且美，主要适用于脾胃虚弱和食少泄泻的体质者。

　　材料：鲈鱼一条约1斤，姜3~4片，调味料为盐及米酒各少许。

　　做法：鲈鱼去内脏、洗净，用盐及米酒抹匀、腌几分钟。姜带皮洗净，切片或切成姜丝，铺于鱼上，放入电饭锅蒸即可。

　　润肤止痒粥

　　主要适应于因肝肾不足引起的皮肤干燥和大便干燥等疾病。

　　材料：炙首乌5钱、百合3钱、白果2钱、黄精5钱、红枣10颗、梗米(糙米)1杯、蜂蜜适量。

　　做法：将炙首乌、黄精放入纱布袋内。锅内加1 杯水与上述药材、梗米熬煮成粥，待凉后加入蜂蜜调味后即可食用。