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土豆减肥功效 五款土豆食谱越吃越瘦

2014-09-01  来源:彩牛养生    

导读饮食对于减肥来说是很重要的,有些人为了减肥采取了节食的方法,这是大错特错的,吃也是减肥方法之一。今天小编就给大家带来的是几款美味的土豆减肥食谱,营养美味,帮助我们促进代谢...

  饮食对于减肥来说是很重要的,有些人为了减肥采取了节食的方法,这是大错特错的,吃也是减肥方法之一。今天小编就给大家带来的是几款美味的土豆减肥食谱,营养美味,帮助我们促进代谢快速塑身,让你越吃越瘦哦!快来看看吧。

  土豆减肥功效

  有些想减肥人士认为土豆是减肥的“杀手”,其实斐然。土豆同大米相比,所产生的热量较低,并且只含有0.1%的脂肪。如果把它作为主食,每日坚持有一餐只吃土豆,对减去多余脂肪会很有效。土豆含水量高达70%以上,真正的淀粉含量不过20%左右。土豆仅含有0.1%的天然脂肪,多吃也不必担心脂肪过剩。而且,土豆富含柔软的膳食纤维,能让人产生饱腹感,避免热量超标。

  土豆营养价值

  土豆的营养成分非常全面,富含维生素B、维生素C以及各种矿物质。土豆是一种粮菜兼用型的蔬菜,学名马铃薯,与稻、麦、玉米、高粱一起被称为全球五大农作物。在法国,土豆被称作“地下苹果”。土豆招牌营养素齐全,而且易为人体消化吸收,在欧美享有“第二面包”的称号。土豆含有丰富的维生素A和维生素C以及矿物质,优质淀粉含量约为16.5%,还含有大量木质素等,被誉为人类的“第二面包”。其所含的维生素是胡萝卜的2倍、大白菜的3倍、西红柿的4倍,维生素C的含量为蔬菜之最。专家们发现,在前苏联、保加利亚、厄瓜多尔等国著名的长寿之乡里,人们的主食就是马铃薯。