秋季要养阴润肺健胃 推荐7款时令养生菜式

　　秋季气候由热转凉，处处有干燥的征兆，人体也同样有燥感，如鼻干、口干、皮肤干，甚至干咳等。此时的饮食不要过分清淡，应适当增加些油腻。秋季饮食以养肺阴为主，另外秋季脾胃也容易受寒，所以也要注意温养脾胃。下面就给大家介绍7款秋季时令养生菜式，一起来看看。

　　玄米燕麦养生虾仁粥

　　玄米50克，燕麦50克，虾仁四颗，胡萝卜一小段，熟玉米粒适量，香菇一朵，葱花适量，盐、黑胡椒各适量

　　做法：

　　1、在前一天晚上把虾仁清洗完毕后，加入料酒黑胡椒粉和少量盐腌制一下。

　　2、玄米和燕麦也要提前用清水浸泡一晚。

　　3、将泡好的玄米和燕麦加入电饭煲，加入适量水。

　　4、开锅之后，用勺子轻轻搅拌，加入虾仁，盖上锅盖再烧开两次。

　　5、加入切好细丝的胡萝卜、香菇、葱花、熟玉米粒、盐和黑胡椒慢慢熬煮。

　　6、等粥变成粘稠状起锅，盛装时可以适量撒上海味佐饭香松，味道更鲜。

　　秋季天气渐寒，在这个暖气还没到来的微寒日子里，早餐喝一碗粗粮粥，既能暖胃，又养生。还可以疏通肠胃，健脾养胃，而且热量也不高!