做产后瑜珈的好处

产后瑜伽，是专为产后的新妈妈设计的，更符合产后身体恢复的需求。那么，产后瑜伽有哪些好处呢？一起来看看吧！

做产后瑜珈的好处

1、恢复窈窕好身材

改善血液循环，恢复皮肤张力及减少脂肪囤积，进而达到瘦身目标。因产后体内各关节组织松弛，所以因遵循专业瑜珈老师指导，以避免运动伤害。

2、改善不良姿势

孕妇因为生理上的改变而易产生不良的姿势，如身体重心 前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾、重心移至脚跟等。而产后又因抱婴儿使重心前移。所以易引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛。

3、强化手臂力量

婴儿出生后，洗澡及抱孩子等工作都是靠双手手臂力量来完成。此外，还可恢复骨盆底肌肉张力。生产后，腹部肌肉组织松弛且张力变弱，瑜珈训练可以加强恢复，强健腹部及骨盆肌肉，以增强骨盆内器官支撑力量，预防压迫性尿失禁的产生。

4、加强体能恢复

因怀孕期间孕妇体能衰退，产后往往会感到身体衰弱，精神不振。医生专家说练习瑜珈对产后体能的恢复有莫大的帮助。此外，还可改善脚部水肿迹象。怀孕时因胎儿压迫下腔静脉而导致腿部水肿发生，甚至造成下肢静脉曲张。

以上就是关于做产后瑜珈的好处的分享，希望对大家有所帮助！