常用工具 医生入驻 免费问医生

当前位置: 彩牛养生 > 养生常识 > 瑜伽 > 正文

瑜伽入门基本动作,每天10分钟,让你的身体更挺拔!

2017-08-28  来源:彩牛养生    

瑜伽入门体式,从头做到尾,每个动作都连贯起来,快速达到入门级。话不多说,想要开始练习瑜伽的,赶紧跟着练起来吧。

step1 山式→仙人掌式

保持身体直立,缓慢抬起双手,来到山式,缓慢放下双手,肩胛骨向后收,来到仙人掌式。

step2 仙人掌式→下犬式

身体折叠向下,来到下犬式,双脚左右交叉抬起脚后跟。

step3 下犬式→猫式

下犬式身体折叠向下,来到猫式,跪撑,吸气拱背,呼气塌腰。

标签: