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5种方法帮助你促进钙的吸收

2016-07-06 01:13:15   来源: 中华养生   标签:

导读: 骨质疏松在日常是比较常见的一种疾病,那么在日常生活中哪些方法能够促进钙的吸收呢?……

要常吃深绿色蔬菜和有色水果

宜常吃的富钙蔬菜主要有:雪里蕻、荠菜、小白菜、香椿、萝卜叶、绿苋菜、豌豆苗、油菜苔、芜荽、扁豆、毛豆等。

煮菜加米醋

米醋能和食物中的钙发生化学反应,生成醋酸钙。

多晒太阳

太阳能够帮皮肤生成维生素D,促进小肠吸收钙。

多运动

运动能有效增加骨密度,增加骨骼健康。

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