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十大减肥食品排行

2016-07-27 17:19:43   来源: 中华养生   标签:减肥

导读: 全民瘦身的时代,还有不少妹纸一言不合就吃吃吃,而且还非常喜欢吃垃圾食品。说好的瘦身?说好的排毒呢?今天小编就给大家安排10种食品,每天一小勺,帮你轻松瘦身排毒。……

NO.1 蜂蜜

蜂蜜中含有多种生物活性物质,能激发人体的免疫功能,抵抗病毒侵袭。需要注意的是,冲泡蜂蜜的水温最好不要超过65摄氏度,水温太高,蜂蜜中富含的"酶"就会消失。

NO.2 柠檬汁

柠檬含有丰富的维生素C,有助于燃烧脂肪,促进消化,提高身体免疫力。同时平衡身体酸碱度,有助于减肥。常喝柠檬水还能减少黑斑、雀班的发生几率,让肌肤美白水嫩哦。夏日制作时,可以将新鲜柠檬切片放入密闭容器中,加入蜂蜜以及凉开水,使其浸没柠檬片,密封盖好容器,放入冰箱,隔天拿出两片泡水即可,一个柠檬差不多可以喝一周左右。此外,还可以做成柠檬茶、柠檬枸杞蜂蜜茶等

NO.3 生姜粉

生姜粉是新陈代谢的助推器,可以让你燃烧更多的热量,达到瘦身的效果 。如果生姜再加上柠檬,简直是排毒小妙招,姜中富含姜醇可刺激消化道、帮助排出宿便,柠檬中的有机酸有刺激胃肠蠕动的作用,生姜柠檬水,清除体内废物奏是这么简单~

NO.4 食盐

食盐有着很好的杀菌能力,早上喝一杯淡盐水,能促进肠道蠕动,有效清除宿便,排出肠道的毒素。夏日疲劳时候,喝些淡盐水,还能帮助补充电解质,消除疲劳症状,让人精力充沛。但是,每个成年人每天摄入盐不宜超过6克,因此,冲泡的时候,也一定要淡。此外,虽然提倡早上喝杯淡盐水,但不宜起床后马上饮用,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。晨起第一杯水,应该是温开水。

NO.5 水果醋

烈日炎炎,最是食醋的好季节,酸味食物,健胃消食。在一杯300毫升的水中,放入一勺水果醋(比如苹果醋、柠檬醋等),有助于保持你血糖水平的稳定。稳定的血糖指数可以避免体重的增长。

NO.6 橄榄油

减肥食谱里通常都要求少油少盐,如果你对白水煮肉以及青菜,已经腻烦,不妨在做菜时选择加入一点橄榄油以及少许醋,减肥的同时还照顾了口感。而且比起其它食用油,橄榄油更健康,橄榄油中所含的不饱和脂肪酸对心血管系统还有一定好处。

NO.7 荷叶粉

不少正在减肥的妹纸喜欢用荷叶粉泡水喝,的确,现代药理研究表明,荷叶具有降血压、降血脂、减肥的功效。荷叶粉的减肥原理是,服用后在人体肠壁上形成一层脂肪隔离膜,有效阻止脂肪的吸收,从根本上减重,并有效地控制反弹。同时荷叶粉还含有维生素C,也有一定的美白,淡斑功效。

NO.8 苦瓜粉

苦瓜中有着丰富的维生素C,不管什么季节喝苦瓜水,都有着很好的解毒排毒功效。而且苦瓜性寒味苦,对心、肺、胃具有清凉解渴,促进新陈代谢的作用,夏季食用,最好不过 。

NO.9 牛油果

牛油果富含健康的不饱和脂肪酸,有降低胆固醇和血脂的功效,牛油果也是钾的重要来源,是减肥必备的一种重要的矿物质。它内含多种营养成分,与很多低热量食物相比,它更有助于身体的新陈代谢。

NO.10 百里香粉

百里香富含抗氧化剂、维生素和矿物质,帮助身体应对减肥的压力,还可以帮助排水肿和毒素,妹纸们在食用百里香时,可以将百里香粉与盐混合在一起,做成百里香盐,做菜时候放上一勺,排毒简直soeasy