记住我们(ctrl+D)!

中华养生|健康常识饮食季节保健人群中医运动|食材菜谱知识专题

当前位置:中华养生 > 知识 > 养生 > 正文

秋天吃什么蔬菜才能减肥?秋天时令减肥瘦身蔬菜

2016-08-18 11:23:39   来源: 中华养生   标签:吃什么减肥,减肥

导读: 火红的夏日悄然逝去,大自然的脚步已迈进了令人向往的金秋。一年四季中,秋显得是那么的清爽,那么的惬意。。。那么对于减肥的人来说秋天哪些蔬菜利于减肥呢?秋天我们要怎样既吃到了时令的蔬菜又瘦身了呢?……

南瓜

南瓜在秋季也是火热的蔬菜,南瓜的排毒养颜作用是人人认可的,尤其是秋天的老南瓜,更是适合各类肥胖人群食用。因为老南瓜中的果胶能降低肠胃对糖类、脂类的吸收,加速血液代谢循环,吸附身体内的有害重金属和辐射物质,帮助你轻身的同时也更保健。

最适合秋季的是老南瓜汤,或者用南瓜来熬粥也是很好的选择。南瓜中的天然糖苷能使清煮之后的汤汁甜美可口,放凉后作为休息时间的小甜品不仅不会长胖,还能帮助消化减少脂肪堆积,南瓜粥则是老少皆宜的粥类,秋季当做晚餐的替代品,坚持3周就能减掉恐怖的啤酒肚,赶紧试试吧。

白萝卜

白萝卜能有效的帮助大家减肥瘦身哦,是不是感到不可思议呢,那就赶快过来看看吧。白萝卜不仅有营养,还能有效的抑制脂肪的产生,让你吃着就能远离赘肉,轻松摆脱肥胖。喜欢吃酸的MM可以尝试着将萝卜切薄片,用食醋与辣椒、白糖一同腌制,待其入味后即可食用。

冬瓜

冬瓜虽然也被叫水瓜,但是它去水肿利水湿的成效却比其他瓜类都要强。冬瓜是性平的瓜类,既不会上火也不会过于寒凉,加上完全不含脂肪且饱腹感极强,因此它也被列为最有利瘦身的食材之一,被很多瘦身餐单收录其中。

西芹

西芹算是一种不太受欢迎的蔬菜,但是它富含N种人体必需氨基酸和维生素,能够健胃利尿清热解毒,帮助改善肠胃保健状态。同时,西芹富含植物纤维,这也是紧致肌肤的关键。用新鲜的西芹去掉叶片切成小块,用开水灼一下,喜欢吃柔软口感的可以稍微煮久一些。煮好捞出后不用添加任何调味品,直接食用即可,这样可以增加咀嚼成效,锻炼脸部肌肉群。

莲藕

新鲜的莲藕不仅富含碳水化合物、蛋白质和维生素等物质,还含有能与人体内胆酸盐结合的粘液蛋白和膳食纤维,这样吃莲藕既能补养脾胃,又能促进胆固醇排出,减少脂类的吸收。

花菜

又叫椰菜花,因为它不仅有高达90%的含水量,而且所含的热量较低,是一种让你填饱肚子而不会使你发胖的健康食物。

茼蒿

茼蒿中含有一种特殊香味的挥发油,这种挥发油不仅有助于消食开胃,增强食欲,而且茼蒿所含的粗纤维有助肠道蠕动,肠道蠕动了自然就促进积聚肠道中的废物排出,促进排便、、、

毛豆

虽然毛豆的脂肪含量较高,但多以改善脂肪代谢的不饱和脂肪酸为主,所以对于减肥的MM来说,毛豆不是负担。相反,毛豆中富含食物纤维,可以改善便秘问题,帮助MM减下因便秘而引起的大肚子.