肝火旺如何调理

2020-07-31来源：彩牛养生　　

导读肝火旺如何调理：1、多吃降低肝火的食物，苦瓜、白和绿豆汤、番茄、西瓜、橙子、柚子、葡萄等；2、养成良好的生活习惯，充足的睡眠，少吃刺激食物；3、保持乐观开朗的心态，肝脏喜疏恶郁；4、坚持适量的运动，例如慢跑、快速步行、骑自行车、打羽毛球等。...

肝火旺是中医特有的病名，是肝的阳气亢盛表现出来的热象。那么，肝火旺如何调理呢？接下来为大家解答这个问题。

肝火旺如何调理

1、多吃降低肝火的食物

主要推荐的食物有苦瓜、白和绿豆汤、绿茶、黄瓜、番茄、西瓜、新鲜绿叶蔬菜、橙子、柚子、杏仁、葡萄、苹果、山楂、草莓绿豆粥等。

2、养成良好的生活习惯

保证每天充足的睡眠，不熬夜、勤洗温水澡等，少吃或避免吃一些冰冷、辛辣、刺激食物。

3、保持乐观开朗的心态

人的情绪对肝脏的影响非常大，肝脏喜疏恶郁，生气发怒生闷气等不良情绪都会导致肝脏气血瘀滞不畅。所以养肝一定要注意学会控制自己的脾气，不要经常无故生气、发火，即使是生气也要控制时间，不宜超过3分钟。日常要保持心平气和、乐观开朗的心态，让肝气正常的生发顺调，肝脏更加的健康。

4、坚持适量的运动

每天坚持适量的运动可以达到养肝的目的，但是需要注意的是选择的锻炼项目要以全身性低强度的动态运动为佳。例如慢跑、快速步行、骑自行车、上下楼梯、打羽毛球、跳舞、游泳、跳绳、太极等等，每天坚持30分钟左右即可。

以上就是关于肝火旺如何调理的介绍。希望以上内容对您有帮助。