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备孕吃什么

2020-09-27  来源:彩牛养生   

导读备孕吃什么:1、蛋白质类食物,蛋类、鱼虾、豆类及豆制品;2、含叶酸的食物,吃叶酸片;3、维生素的食物,瓜果蔬菜;4、富含钙的食物,缓解孕期浮肿等,避免宝宝出牙迟等;5、坚果类食物,增强卵子和精子的活力;6、含碱性食物,比如海带、甘蓝菜等。...

备孕是指孕妇或其家人对优孕的前提准备,男女双方都应该注重饮食,保持健康的身体。那么,备孕吃什么呢?接下来就为大家解答这个问题。

备孕吃什么

1、蛋白质类食物

蛋白质可以平衡激素水平,对增强卵子质量有很好的效果,比如平时我们常吃的蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品等,可以补充我们体内的蛋白质。

2、含叶酸的食物

备孕期补充叶酸的重要性我们已经反复强调过了,降低胎儿畸形率可少不了它,作为一种水溶性维生素,最初是从菠菜叶中被提取出来,它在绿叶蔬菜和水果中分布较广,也可以通过叶酸片来补充。

3、维生素的食物

维生素不仅是人体生长发育的必需品,也是维持生殖功能的正常运转的必要元素。备孕期间及怀孕后都应该多吃新鲜无污染的瓜果蔬菜,适当补充五谷杂粮,不要挑食或偏食。

4、富含钙的食物

备孕妈妈补充钙质是必不可少的,备孕前为身体准备好充足的钙质,这样在孕期能够缓解小腿抽筋、腰酸背痛、浮肿等症状,而且妈妈要补充足够的钙就能够避免刚刚出生的宝宝出现夜惊、抽筋、出牙迟等问题的出现。

5、坚果类食物

坚果富含脂肪酸、抗氧化剂和B族维生素可以提高生育能力,可以增强卵子和精子的活力,对于女性来说能够提高女性的抗病能力。

6、含碱性食物

保持身体碱性的环境,有助于精子的存活,能够提高生男孩的机率。因此女人可以适当地多吃些碱性食物,比如海带、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、蕃茄、香蕉、葡萄、柑橘类、苹果、草莓等。

以上就是关于备孕吃什么的介绍。希望以上内容对您有帮助。

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