抵抗力差吃什么可以增强抵抗力

我们都知道，要想少生病，抵抗力是至关重要的。要想抵抗力好，有多种影响因素，先天的和后天的。有些人天生抵抗力就比较好，而如果先天不足，那也可以通过后天来增强抵抗力。那么，抵抗力差吃什么可以增强抵抗力呢？接下来为大家解答这个问题。

抵抗力差吃什么可以增强抵抗力

1、猕猴桃

维生素C是调高免疫力的主要帮手，在常见的蔬果里面，含有维生素C比例最高的就是猕猴桃了，每100克含有维生素C高达400毫克，而且还有丰富的氨基酸、果胶等对皮肤美白也有很好的作用。

2、蜂王浆

在提高免疫力的食物里，蜂蜜也是不错的选择，方面食用又美味，蜂蜜中含有的多种酶和矿物质，发生协同作用后，可以提高人体免疫力，具有抗菌，帮助消化，保护心血管多种功效。

3、枸杞鸡汤

特别是老母鸡炖汤，补虚最有效的美味，对于生病需要体质恢复和平时身子弱需要提高免疫力的人非常值得喝上一碗。常见的有枸杞鸡汤、蘑菇鸡汤等，但注意肌肉里胆固醇也高，不宜常吃。

知识拓展：其他增强抵抗力的方法

1、注意口腔

认真刷牙、常常漱口水，能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，所以把好口腔关是保证健康的第一步。

2、经常洗手

在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法，能让全球10亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。

3、充足睡眠

每天睡上8个小时，绝对让你少生病。睡眠好的人，更不容易感冒。睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。保持乐观的心态也很重要，那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小。

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