黑米对头发有没有好处

　　黑米对头发一般有好处，包括促进头发生长、防止头发脱落、保持头发健康等。具体分析如下：

　　1、促进头发生长

　　黑米中含有丰富的维生素B、E和锌等营养物质，这些物质可以促进头发生长，使头发更加浓密。可以将黑米煮熟后加入到饭菜中食用，或者用黑米制作粥、糕点等食品。

　　2、防止头发脱落

　　黑米中含有丰富的铁、蛋白质和维生素B等营养物质，这些物质可以增强头发的弹性和韧性，防止头发脱落。但需要注意黑米虽然对头发有好处，但也不能过量食用，否则可能会导致消化不良等问题。

　　3、保持头发健康

　　黑米中含有丰富的抗氧化物质，如花青素和类黄酮等，这些物质可以保护头发免受自由基的损伤，保持头发健康。

　　此外，还可以增加头发光泽、预防头皮屑。因此，适量食用黑米对头发有很多好处。