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吃什么维生素可以改善睡眠

2023-04-17来源:彩牛养生   

导读吃维生素B1、烟酸、维生素B6改善睡眠。维生素B1能修复神经系统功能,消除脑神经疲劳,改善失眠。烟酸可以提高中枢神经兴奋性,抑郁、焦虑等引起失眠补充烟酸改善睡眠。维生素B6起到镇静中枢神经的作用,失眠或者睡眠质量不佳时服用促进睡眠。...

  一般情况下,吃维生素B1、烟酸、维生素B6等有助于改善睡眠,建议在医生的指导下正确用药。具体分析如下:

  1、维生素B1

  维生素B1参与体内辅酶的形成,能够维持正常神经系统功能。存在睡眠状态不佳时,可以在医生指导下服用维生素B1修复神经系统功能,消除脑神经疲劳,改善失眠症状。

  2、烟酸

  烟酸又称维生素B3,可以提高中枢神经兴奋性、心脑血管与内分泌功能。如果是抑郁、焦虑等情绪引起的失眠,可以遵医嘱补充烟酸改善睡眠。

  3、维生素B6

  维生素B6作用于人体肌肉、神经、皮肤等部位,通过参与氨基酸代谢,起到镇静中枢神经的作用。失眠或者睡眠质量不佳时,可以遵医嘱服用维生素B6促进睡眠。

  此外,也可以遵医嘱补充维生素B12等改善症状。长期失眠或者睡眠状态不佳时需要及时到医院就诊,查明具体病因,针对性治疗。

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