吃什么有助于睡眠

　　有助于睡眠的食物有核桃、牛奶、燕麦等，药物方面有百乐眠胶囊、舒眠胶囊等。

　　一、食物

　　1、核桃

　　核桃富含的镁和铜等矿物质，镁是一种重要的矿物质，参与调节神经和肌肉的功能，可以帮助身体放松和缓解压力，改善睡眠质量，延长睡眠时间。

　　2、牛奶

　　牛奶中含有的色氨酸是一种氨基酸，可以帮助身体产生褪黑激素，调节身体的日夜节律，让身体更容易进入睡眠状态。

　　除此以外，还有燕麦，也可以促进睡眠，提高睡眠质量。

　　二、药物

　　1、百乐眠胶囊

　　百乐眠胶囊中含有远志等植物提取物，可以促进大脑神经的抑制作用，缩短入睡时间，提高睡眠质量。

　　2、舒眠胶囊

　　舒眠胶囊中含有天麻、五味子等植物提取物，可以促进大脑皮质兴奋和抑制平衡，缩短入睡时间，提高睡眠质量。

　　除此以外，还有舒眠胶囊也能够在一定程度上帮助患者改善失眠的症状。如果通过药物无法缓解时，建议及时就医，在医生的指导下规范治疗。