维生素A不足的危害有哪些

　　维生素A不足的危害一般有视力受损、免疫力下降、骨骼疾病等。具体分析如下：

　　1、视力受损

　　维生素A是视网膜中视紫红质的组成成分，缺乏维生素A会导致视紫红质减少，进而影响视力。严重的维生素A缺乏可导致夜盲症甚至失明。

　　2、免疫力下降

　　维生素A对维持免疫系统健康有重要作用，缺乏维生素A会导致免疫力下降，易感染各种疾病。

　　3、骨骼疾病

　　维生素A参与骨骼生长和维持骨骼健康，长期缺乏维生素A会导致骨骼疾病，如骨质软化症。

　　因此，为了避免维生素A不足带来的危害，应该保证每日摄入足够的维生素A。富含维生素A的食物主要包括动物肝脏、肉类、鱼类、蛋黄等，以及一些绿色蔬菜和水果，但需要注意的是，过量摄入维生素A同样会对身体造成危害，应该根据个人实际情况合理膳食，不宜过量。