鬼压床是真的吗

鬼压床，医学上也叫梦魇或者叫睡眠瘫痪症，它是指患者睡醒后，头脑保持清醒，但是自己的肢体不能活动，持续半分钟或者一分钟以上才能活动，多发生于青少年，人睡眠时，一般都会经历一个入睡期，浅睡期，深睡期，最后进入一个快速动眼睡眠期，鬼压床往往是在这个时期发生，这是一种机体的保护机制。

鬼压床是真的吗

鬼压床即睡眠瘫痪症，通俗的讲就是在睡眠中突然有了知觉但是身体不能动，甚至不能说话，可能需要10~20分钟恢复。鬼压床是发生在睡眠周期中的快速动眼期，即做梦期，在这个时期，我们的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都处于极低张力的状态，此时，若患者在某种情况下意识突然清醒过来，但是肢体的肌肉仍停留在低张力状态，就会造成身体不听意识指挥的情形。

一些患者睡眠的习惯不好，喜欢用被子蒙着头睡觉，或者趴着睡觉，或者是睡觉的时候门窗紧闭，空气不流通，这些原因都会导致鬼压床的现象。

鬼压床怎么治疗

1、放松自我

鬼压床发生的时候，也不要过于的害怕，先放松，通过一些肌肉的放松缓解，先转动自己的眼球，慢慢的带动着脸部的其他肌肉，活动一下嘴巴，使得嘴边的肌肉活动起来，紧接着动一动脸部的其他地方，然后会慢慢的试着动全身，相信很快就可以从鬼压床的情况中，解脱出来。

2、适宜的睡眠环境

睡觉时保持卧室内的空气要比较流通，不可太过憋闷。

3、养成良好的生活习惯

每天适量运动，但不要在睡前进行剧烈活动。睡前切忌用脑过度或太兴奋，不要刷手机。如果晚上必须学习或工作，要在睡前给自己半小时放松的时间，听听舒缓的音乐，洗个热水澡等。

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