按摩腿可以帮助睡眠吗

　　一般情况下，按摩腿可以帮助睡眠。按摩腿部可以解除疲劳，放松身体，加快入睡。具体分析如下：

　　双腿是身体中的一个重要枢纽，腿部拥有人体约50%的神经和经络，是进行身体大循环组织连接的主要部位。可以通过敲打腿部来帮助睡眠。因为，在腿部外膝关节下方四个指头的位置，也就是在胫骨的边缘，有一个重要的缓解失眠的穴位——足三里穴，经常对其进行按摩敲击，能很好的起到缓解失眠、促进睡眠的作用。在对足三里穴进行按摩的时候，应当稍微的用点力气，然后不断的对其进行按压，可以结合按和揉的方式同时进行。在对腿部进行按摩之前还要先将手部搓热，以环形的方式对足三里穴进行按摩，还可以顺时针结合逆时针的方式进行，按摩3分钟左右便可以了。

　　如果睡眠障碍比较严重，单纯通过按摩的方法无法缓解，可以遵医嘱配合服用安神补脑的药物来治疗调节，有助于改善睡眠，以免诱发神经衰弱，影响生活和工作。