腰椎间盘突出怎么恢复

　　腰椎间盘突出是指腰椎间盘突出症，一般可以通过改善生活习惯、物理治疗、康复训练、药物治疗、药物治疗等措施进行恢复。如果患有腰椎间盘突出症，建议及时就医。具体分析如下：

　　1、改善生活习惯

　　保持良好的姿势和生活习惯，如坐姿正确、不长时间低头看手机或电脑等，一般可以减少对腰椎的压力，缓解腰椎间盘突出症症状。

　　2、物理治疗

　　一般包括热敷、冷敷、按摩、牵引等可以舒缓局部肌肉，促进血液循环，从而减轻腰椎间盘突出症引起的疼痛等不良症状，促进康复。

　　3、康复训练

　　进行针对性的康复训练，如腰部肌肉锻炼、核心肌群训练等，可以增强腰部肌肉的力量和灵活性，减轻腰椎的负担。

　　4、药物治疗

　　可以在医生的建议下服用布洛芬片、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等药物进行治疗。

　　5、手术治疗

　　对于严重的腰椎间盘突出症，可能就医通过椎间盘切除术、椎板切除术、椎间融合术等方式进行治疗。

　　注意调整心态，保持积极乐观的态度，避免过度焦虑和紧张。多吃蔬菜、水果、全谷类、低脂肪食品等，以保持身体健康。