社交心慌慌怎么回事、怎么办

　　通常情况下，社交心慌慌是由于自我意识、社交经验不足、社交恐惧症、创伤后应激障碍、抑郁症等引起的。若有不适，建议及时就医。具体分析如下：

　　1.自我意识

　　许多人在社交场合中感到心慌，是因为过度关注自己的外貌、言行举止以及被他人评价的方式。担心自己会出现尴尬的情况或被他人嘲笑，这种自我意识会导致心理压力和焦虑感。然而接受自己的独特性和不完美之处是减轻自我意识的重要一步。每个人都有自己的特点和价值，不必过分担心他人的评价。尝试培养积极的自我形象和自信心。

　　2.社交经验不足

　　对于那些不经常参与社交活动或缺乏与他人交往的机会的人来说，社交场合可能会感到陌生和不安。由于不知道如何与他人交流、建立联系或处理社交情境，这种不确定性会增加焦虑、疲惫、沮丧的感觉。建议主动参与各种社交活动，如社交聚会、兴趣小组、志愿者活动等。这样可以提供与他人交流和互动的机会，逐渐增加社交经验。

　　3.社交恐惧症

　　社交恐惧症的发生可能与个体的社会环境和经历有关。社交恐惧症患者对可能出现尴尬或羞辱的情况感到极度恐惧。担心自己会在社交互动中出现尴尬的情况，或者被他人嘲笑和拒绝。这种恐惧导致了社交心慌、悲观、不自然状态的出现。可遵医嘱服用盐酸马普替林片、盐酸文拉法辛缓释胶囊、米氮平片等药物进行治疗。

　　4.创伤后应激障碍

　　创伤后应激障碍通常是由于应激性事件或处境而引起的。由于创伤事件的影响，个体可能对他人产生不信任感。这种不信任感可能导致患者避免与他人建立深入的关系，从而在社交过程中产生心慌、警觉性增高、记忆力减退等症状。可遵医嘱服用盐酸舍曲林胶囊、草酸艾司西酞普兰片、盐酸文拉法辛片等药物进行治疗。

　　5.抑郁症

　　抑郁症的发生通常与神经递质不平衡有关。抑郁症可能导致个体对自身产生消极的看法和感受。可能觉得自己不值得被他人喜欢或接受，这种自我否定和自卑感可能加剧社交心慌、社交过程中出汗、颤抖等症状。可在医生指导下用米氮平片、盐酸马普替林片、盐酸文拉法片、米氮平片等药物进行治疗。

　　除此之外，社交过程中，学习和提升沟通技巧，包括倾听、表达自己的观点、与他人建立联系等。这些技巧可以帮助更好地与他人交流，并建立良好的人际关系。