每天睡6小时算正常吗

睡眠，是人体新陈代谢过程中保证机体恢复能量、修复损伤的重要组成；没有好的睡眠生命就会透支，脏器负担就会加重，从而导致疾病的发生。然而当今社会，许多人饱受着失眠的困扰，使得精神状况越来越差。那么，每天睡6小时算正常吗？接下来就给大家解答这个问题。

每天睡6小时算正常吗

一般来说，正常成年人每天睡眠最佳时间应保持6~8小时。对于入睡快而睡眠深，一般无梦或者是少梦者，睡6小时可完全恢复精力；如果睡眠不足4小时，且浅睡眠超过2小时或是睡眠质量不好，这样就容易导致失眠的情况；需要到医院进一步检查，明确导致失眠的病因，然后有效进行治疗。通常年龄越小，睡的时间就越长；年龄越大，睡的时间就越短。而正常成年人，只要保持每天的睡眠时间不低于6个小时，且没有影响到日常生活，就是正常的。但成年人睡眠时间，正常保持在7~8个小时左右是较好的。

知识拓展：如何改善睡眠质量

1、药物调理

可根据自身情况，服用一些镇定安神的药物；如褪黑素，能够起到缓解失眠以及帮助快速入睡的作用。此外，如果失眠严重的话，可在医生指导下做磁疗、电疗等方式来缓解睡眠不好的情况。

2、合理饮食    

因为规律进食对人体健康有很大益处；平时应该多吃些红枣、小米、牛奶等食物。尤其是在睡前喝杯热牛奶，能帮助人体进入睡眠状态；因为牛奶中含有丰富的色氨酸，并有镇静安眠的作用。

3、规律作息

不要熬夜，定时上床睡觉；睡前不要做与睡觉无关的事情。此外，睡前泡热水脚可促进血液循环、舒筋活络、缓解疲劳，并能提升睡眠质量。且也可适当进行按摩，来帮助入睡；因为按摩可促进毛细血管的扩张，放松身体的同时能够带来困意。 

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