骨盆前倾是怎么造成的

骨盆前倾，是骨盆位置偏移的病态现象，较正确的骨盆位置向前倾斜一定的角度。骨盆前倾最明显的症状是臀部后凸，腰臀比、BMI值和体重都在正常范围，小腹仍旧前凸。那么，骨盆前倾是怎么造成的呢？接下来就为大家解答这个问题。

骨盆前倾是怎么造成的

一般来说，骨盆前倾可能是患者存在腹部及髋关节后侧的肌肉力量不足，会使对侧的肌肉过度的牵拉，从而造成骨盆前倾。尤其是在突然剧烈运动后，会产生骨盆前倾；其次，是有的患者存在一些长期的不良姿势，如盘二郎腿或其它不良睡姿，也可能引起骨盆前倾。此外，也有可能是因为患者穿过高的高跟鞋或是长期穿高跟鞋，造成骨盆前倾。因此，如果出现骨盆前倾，建议尽早进行治疗；并采用一些回复骨盆的方法。

知识拓展：骨盆前倾如何纠正

1、仰卧抬腿

先平躺，将双手放于身体两侧，用腹部力量慢慢将腿抬起来，直到腿和身体呈90°，保持15秒，然后慢慢放下，重复15~20次，也可根据自身情况来定。这样不仅可改善骨盆前倾，还能瘦肚子，增加腹肌力量。此外，也可采用提臀的方式来矫正；先平躺于地面，将双手张开，臀部慢慢托起，直到背部和地面呈30°，坚持30秒即可，也可根据自身情况来定。

2、靠墙站立

将身体贴近墙面，腰椎离开墙壁，骨盆往后倾。边做边深呼吸，保持20秒，重复15~20次即可，也可根据自身情况来定。此外，骨盆前倾可采用矫正走路姿势的方式来改善。先将背挺直，然后脚跟先着地，依次过渡到脚掌、脚趾；坚持锻炼可改善骨盆前倾的情况。

以上就是关于骨盆前倾是怎么造成的介绍。希望以上内容对您有帮助。