怀孕肚子胀气如何排气

怀孕肚子胀气，是每个孕妇都会遇到的一种症状；出现这种症状，可选择在孕期多喝水及多吃一些粗纤维的食物，促进肠胃消化；避免饮食油腻及高热量。且在怀孕期间，孕妇可利用少吃多餐的做法缓解肚胀气，也可进行饭后散步，以及按摩腹部的方法缓解。那么，怀孕肚子胀气如何排气呢？接下来就为大家解答这个问题。

怀孕肚子胀气如何排气

1、多餐少量

可采取一天吃6～8餐的方式进食，不要一下吃太多食物，每餐份量以减少的方式来进食。注意每一餐不要进食太多种类的食物，也不宜吃过于流质的食物；因为流质并不一定好消化，反之孕妇可选半固体食物，如麦皮等。同时，要多喝白开水；如果大肠内累积太多粪便，一直堆积，胀气就会更加严重；所以，必须要有足够的水分，促进排便。  

2、按摩排气  

一般从孕妇的右上腹部开始按摩，沿顺时针放向往左上腹部移动，再向下往左下腹部按摩，能够在一定程度上达到排气的效果。但需注意，不能按摩子宫的位置，即腹部正中央的地方。此外，纤维素能帮助肠道蠕动；流质的食物虽然较好进食，但却并不一定好消化。因此，孕妇可选择半固体的食物。

3、适当散步

孕妇在饭后1小时左右，可适当进行散步；有利于食物的消化吸收，但持续时间不宜过长，可根据自身情况来定。同时，要保持乐观的心态，避免出现紧张和焦虑的不良情绪；并适当的休息，防止长时间的做家务。且可选择每天一个小时的运动，能够有效促进血液循环，增加身体器官的功能。此外，最好不要乱吃药。

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