肠胃不好怎么调理

肠胃不好，是现代上班族白领的通病；由于工作繁忙、进餐时间不定时、多吃快餐等问题，都会引起肠胃不好。日常生活中，一定要注意饮食调理，多吃好消化的食物，不要吃辛辣、刺激的食物；也不要吃生冷、油腻的食物等。那么，肠胃不好怎么调理呢？接下来就为大家解答这个问题。

肠胃不好怎么调理

1、少食多餐

可多进食容易消化吸收的新鲜蔬菜、水果，而辛辣、刺激性、过酸、过甜、过咸的食物都要避免。同时，对于婴儿来说，应以乳制品为主；可逐渐的添加辅食，但要定时定量，忌食凉性食物。此外，可给孩子食用清淡、易消化又富含营养的食物，如鱼汤、肉汤、蒸蛋、豆腐、菜泥、粥、面等，以保证每日必需的营养供应；但不可以过量。

2、按摩调理

对于肠胃不好的人来说，调和脾胃的主要手法包括补脾经、摩腹、按揉足三里、捏脊。补脾经，是指在拇指末节的螺纹面，由指尖方向推向指根；摩腹是指绕肚脐用四指或掌根去按摩腹部，顺时针助运化，逆时针补脾胃；按揉足三里可进行30~50次；捏脊共捏五遍，前三遍从尾椎骨一直向上，捏到第七颈椎棘突下大椎穴，后两遍捏三下提一下即可。

3、运动调理

可多做一些运动，如散步、慢跑、打乒乓球等，不要进行剧烈的运动，不要做强度大的运动；这样可以起到多方面的调理作用，也就可以更好的更快的调理好肠胃。此外，保证充足的睡眠，纠正不良的卫生习惯，纠正偏食、挑食的饮食习惯。同时，积极的治疗先天疾病、急慢性疾病，以保证供给身体充足的营养和减少消耗。

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