恢复子宫的最好方法

分娩以后，不管是采用哪种方式生产，对于女性子宫的伤害是很大的；特别是子宫大小的变化，想要子宫恢复，一般最少需要六周左右的时间；完全恢复一般要八周左右。不过，产后子宫恢复，是讲究方式方法的，不能盲目进行恢复，最好在医生指导下进行。那么，恢复子宫的最好方法有哪些呢？接下来就为大家解答这个问题。

恢复子宫的最好方法

1、提肛运动　

主要就是收缩肛门；自然分娩后，最好适当做些提肛运动。每次提肛后，要憋住20~30秒，然后放松，每组3~5次。同时，也可以根据自己的身体状况，调整每次提肛憋住的时间长短。此外，产后6～8个小时，在疲劳消除后，可坐起来；第二天应下床活动，利于身体生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。

2、均衡饮食

保证每天摄取足够的蛋白质，如瘦肉、豆类、牛奶等；同时，还需适当摄取一些糖、脂肪。此外，还应多吃一些新鲜的水果及绿色蔬菜，尤其是富含维生素E、维生素D的食物；因为维生素E具有清除自由基，恢复皮肤弹性，让性腺萎缩变慢的作用，且还可调节免疫功能。因此，合理饮食，对子宫和卵巢的保养，有明显的效果。

3、避免憋尿

分娩结束后，通常会出现膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛等症状；再加上不习惯于卧床姿势排尿，更容易发生尿潴留，使膀胱撑大，妨碍子宫收缩，而引起产后出血或膀胱炎。因此，分娩后，一定要及时排尿，且有尿意的时候，尽快去排出，利于身体恢复。

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