导读 粗粮的好处我们都知道,营养价值高又可帮助排脂,因此想要健康减肥的MM在饮食上都会选择粗粮。那么,哪些粗粮能更有效的帮助减肥呢?今天小编就来给大家介绍2种有效排脂的粗粮。...
粗粮的好处我们都知道,营养价值高又可帮助排脂,因此想要健康减肥的MM在饮食上都会选择粗粮。那么,哪些粗粮能更有效的帮助减肥呢?今天小编就来给大家介绍2种有效排脂的粗粮。
介绍二种减肥粗粮。
1.番薯
番薯为旋花科植物,又叫红薯、甘薯、山芋等。据研究测定,每百克番薯含热量仅127千卡,粗纤维0.5克,脂肪0.2克,碳水化合物29.5克,另含无机盐和维生素等物质。番薯含热量仅为馒头的一半。番薯可代粮充饥。番薯为偏碱性食物,食后可抑制皮下脂肪的增长与堆积。此外,番薯还有利于排便,有利于减肥。
旋花科草本植物番薯的块根。又称红署、金薯、土瓜、地瓜、红苕、白薯、甘薯、山芋等。块根有白色、黄色、淡紫红色等不同。我国各地均有栽培。冬季采取,洗净,除去须根鲜用,或切片、晒干备用。
[性能]味甘,性平。能补脾益气,宽肠通便,生津止渴(生用)。
[参考]含糖类、维生素C、胡萝卜素(红皮黄心薯所含较多)等成分。